那个瞬间，你有没有……
厚德博学
你本就是阳光
致
该在阳光下的你
有时，凄凉的身影
便是一种蓬勃
而不是干枯
两个人
也可以是痛苦
一个人
也可以是幸福
孤 独
汪国真
你有没有过这样一个瞬间，
沮丧感突然袭来，
毫无防备。
你有没有过这样一个瞬间，
心里空荡荡的，
时而浮现出乱七八糟的事，
无奈又无力。
你有没有这样一个瞬间，
突然委屈地想要掉眼泪，
即便什么都没有发生。
这些大概都是沮丧感在作祟吧
其实每个人都会有烦闷
不知道在哪个时间就会爆发
突如其来的难过让人惶恐
让人难以接受
你 有过吗
那是一种怎样的感受
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1
午睡到自然醒来，看到窗外暮色已重，而自己身体的感知能力还处于混沌的状态，对时间失去概念，房间也静悄悄的，一瞬间感觉自己脱离了世界，虚度了光阴。
看着空荡荡的房间，悲从中来，又不知道自己为何而悲伤。所以挣扎着起来想去街边买杯奶茶，哪怕是看看熙攘的人群也行，可是夜色里有的却只是稀疏匆忙的人群。一瞬间不知道自己身在何处，悲伤难以消解。
这种强烈的落寞，像是孤独一万次的重生
标题
2
明明知道不能这么堕落下去，但是却没有做出改变。觉得自己像个废物。
好像未来所有最坏的可能都朝我压过来，像案板上的鱼肉，连反抗的力气都没有。
标题
3
在某一个周末，你只是想睡个午觉，结果醒来已经是晚上七八点钟，房间里一片漆黑，你知道美好的一天就这么过去了，可是这时候你不知道是继续昏沉地睡去，还是继续面对没有一条未读消息的手机，或者是那一堆脏衣服。
一切都没有发生，一切都没有改变，然而就在这个瞬间你却突然感到了真实的沮丧。
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4
深夜……
猛然回想起自己从小学到现在，
学习一般般，颜值一般般，也没有什么特长，
朋友不多也不经常联系
要外在没有，要内在更没有。
没有成为一个优秀的人，常常为了生活中的鸡毛蒜皮烦心，又没有毅力去做出改变，总是今晚下定决心而明天却又会因为各种事而放弃。
于是睡不着，听着纯音乐越听越难过，感觉自己的心开始变得越来越不平静，开始往下沉……
这种感觉一点也不好受
前两天天气比较是阴沉的
于是心情好像也受到了影响
时不时情绪会低落
不过，不用担心
天气已经转晴
“暗黑情绪，你可以离家出走了！！！”
当然我们也要积极行动起来
主动赶走负能量
当你心情沮丧的时候
要学会自我调节
不要让自己沉溺其中
那么，如何调节呢？
“转移注意”疗法:
读一本书，给自己一点思考，然后写下感悟（最是一低头的温柔，万卷山河瘦期待你的参与）和身边的朋友说说话，聊些轻松愉快的话题，以便分散注意力
去操场跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，让汗水带走负能量（谁是“头号玩家”？你值得拥有）
看部喜剧，笑一笑十年少呐
逛吃逛吃大作战，但是要注意合理消费哟
“以毒攻毒”疗法:
找些悲剧或者悲情小说看一看，然后大哭一场，让眼泪带走负能量
想一些之前经历的悲伤的事情，然后暗示自己:“瞧瞧，其实现在还不算太糟糕”（那些掩藏在阳光里的小秘密美好的事情很多呢）
自我对话:不要再矫情了，啥事没有，负能量，你走开（你再说一遍你叫我什么？？？一起接受成长）
“顺其自然”疗法”:
沉浸于当下情绪，等它自然结束。
当然此法不可取，万一走不出来怎么办？
以上方法呢
大家可以自行采取
如果有什么其他好方法
也欢迎大家分享
希望大家天天都能有好心情
正能量up up up
编辑 │ 张 雪 张 堃
审核 │ 李 娟
出品 │ 河南师范大学党委学工部 学生处
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